1. Практика телесного исследования и обратной связиЦель практики:
Научиться чувствовать тело партнёра и своё тело, не ориентируясь на «результат», а на ощущения.
Как выполнять:
* Партнёры договариваются о времени (15–20 минут).
* Один партнёр прикасается к другому: в разных зонах, с разной силой, разным способом.
* Второй партнёр
даёт обратную связь: где приятно, где нейтрально, где неприятно или болезненно.
Условия:
* Выполнять без спешки.
* Основная задача — не возбуждение, а осознавание ощущений.
* Женщине особенно важно наблюдать и запоминать,
что ей действительно приятно.2. Выполнение практики с закрытыми глазамиСуть:
Усилить телесное восприятие за счёт отключения зрительного канала.
Как выполнять:
* Во время прикосновений: закрыть глаза или использовать повязку.
* Сфокусироваться только на ощущениях тела.
* Замечать разницу между: прикосновениями партнёра, внутренней реакцией тела.
Практика усиливает чувствительность и помогает лучше распознавать сигналы собственного тела.
3. Определение языка любви партнёраЦель:
Понять, на каком языке партнёр выражает любовь.
Как выполнять:
* каждый берёт лист бумаги и Записывает:
* какие действия,
* слова,
* жесты партнёра он воспринимает как проявление любви.
После этого партнёры сравнивают записи.
Это позволяет увидеть,
на каком языке любви говорит партнёр, и избежать обесценивания его проявлений.
4. Осознанное наблюдение за сексуальной конституциейЗадача:
Не оценивать и не обвинять, а замечать различия.
Как выполнять:
Обратить внимание на:
- частоту желания,
- ритм,
- потребность в сексе у себя и у партнёра.
* Признать, что различия в сексуальной конституции: не являются дефектом, не «лечатся» волей или давлением.